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역류성 식도염(속쓰림)을 완화와 치료의 민간요법에는 베이킹 소다수 마시기, 양배추, 껌 씹기, 감초의 천연성분, 알로에 주스 마시기, 느릅나무 껍질 추출물 등이 있다.
속쓰림 은 역류성 식도염이라고도 한다.
역류성 식도염은 식도 하부에 있는 괄약근이 잘 작동하지 않아 위의 내용물이나 위액이 다시 식도로 역류하면서 식도에 유발하는 염증이다.
위의 상부에서 발생하고 위산이 식도로 올라오는 역류성 식도염은 가슴이 타는 것 같은 통증이 특징이다. 이것의 몇 가지 일반적인 원인은 과식, 스트레스, 기름지거나 향신료가 강하거나 매운 음식 섭취 등이다.
약국에서 파는 치료제도 효과가 있지만 가정에서 쉽게 대처할 수 있는 자연요법도 몇 가지 있다. 역류성 식도염 완화에 도움이 되는 가정 요법 8가지를 소개한다.
역류성 식도염 완화하는 8가지
1. 베이킹 소다
제과, 제빵 때 쓰는 베이킹 소다가 역류성 식도염 증상을 완화시켜 준다는 건 널리 알려져 있다.
찬물 한 컵에 베이킹 소다 1티스푼을 녹이고 천천히 마신다. 베이킹 소다는 위산을 중화시켜 속쓰림 을 치료하는 데 도움이 될 수 있다.
하지만 습관적으로 위산이 역류하는 증상이 있는 경우에는 매번 이렇게 해서는 안 되고 전문의와의 상담이 필요하다. 베이킹 소다는 소금 성분이 많은데, 장기간 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감과 메스꺼움을 일으킬 수 있다.
2. 양배추
양배추에 들어있는 비타민 U는 손상된 위 점막을 회복시키는 역할을 한다.
양배추 먹는 방법은 양배추 김치, 양배추 볶음 등 요리에 활용하거나 양배추수프, 양배추 주스, 양배추 즙, 양배추 차 등 그 자체로 즐기는 방법이 있다. 다만 양배추는 익히면 무기질, 탄수화물 등이 손실돼 가급적 생으로 먹는 것이 양배추 효능을 누리기에 적합하다.
3. 알로에 주스
알로에 주스 반 컵을 식전에 마시면 효과가 좋다.
미국 텍사스 대학교 의과 대학 빅터 사이어르피나 교수는 “알로에는 보통 화상 치료에도 쓰이지만 위장에도 도움이 된다”라고 말한다. 알로에 베라는 염증을 억제하기 때문에 식도나 위장의 염증도 가라앉혀 준다.
4. 무설탕 껌
무설탕 껌을 식사 30분 후에 씹으면 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 영국 킹스 칼리지 런던 의대 임상교수 레베카 모아제즈 박사는 “껌은 침의 분비를 자극한다”면서 “침은 소화관에 축적되는 위산이 씻겨 내려가게 해 준다”라고 말했다.
5. DGL 감초
미국 블럼센터 소장 수전 블럼 박사는 “감초에는 위장을 치료하는 천연성분이 들어있다”라고 말한다. 다만 혈압을 높이는 글리시리진 성분을 제거한 디지엘(DGL) 감초 제품을 구매하는 것이 좋다.
6. 느릅나무 속껍질 추출물
느릅나무 속껍질 추출물은 위 점액층에 얇은 벽을 만들어 위산을 막아준다.
수백 년 동안 역류성 식도염을 포한한 여러 질병의 치료제로 사용돼 왔다.
식사 후나 잠자리에 들기 전에 해당 제품을 차 숟가락으로 두 숫갈 먹으면 효과가 좋아진다.
7. 마
마에 들어 있는 '뮤신'이라는 성분은 위벽을 보호해 위산이 과다하게 분비되어 속이 쓰리거나 위경련이 일어나는 것을 억제해 준다.
8. 캐모마일
캐모마일은 위장 속을 편하게 만들어 주는 효능이 있습니다.
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